Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe đôi mắt. Vitamin A là dưỡng chất nổi tiếng giúp ngăn ngừa khô mắt và hỗ trợ thị lực ban đêm. Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, khoai lang và gan động vật. Bổ sung thường xuyên những thực phẩm này sẽ giúp đôi mắt duy trì sự dẻo dai.

Bên cạnh đó, vitamin C và E là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của các gốc tự do. Cam, chanh, dâu tây và hạnh nhân là nguồn cung cấp dồi dào những dưỡng chất này. Khi kết hợp trong chế độ ăn hằng ngày, chúng sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của mắt.

Không thể không nhắc đến omega-3, một loại axit béo có nhiều trong cá hồi, cá thu và hạt chia. Omega-3 giúp ngăn ngừa tình trạng khô mắt và hỗ trợ sự phát triển của võng mạc. Ngoài ra, rau xanh đậm như cải bó xôi và cải xoăn cũng giàu lutein và zeaxanthin, là những dưỡng chất cần thiết để bảo vệ điểm vàng của mắt. Nhờ vậy, một chế độ ăn cân bằng sẽ là chìa khóa để giữ đôi mắt sáng khỏe.